przed i

[...] o charakterze tlenowym jak i beztlenowym. Zalecane dawkowanie Zalecana porcja do spożycia to 4 kap. dziennie. Preparat popić ok. 300ml wody. W dni treningowe: 4 kap. 30 min. przed treningiem. W dni nietreningowe: 2 razy dziennie po 2 kap. najlepiej 30 min. przed posiłkiem. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Bata Alanina Porcja 4tab. Ilość [...]

[...] glikomakropeptydy. Zalecane dawkowanie ISO BEST może być używany z jakimkolwiek posiłkiem aby zwiększyć zawartość protein lub niezależnie w specyficznych sytuacjach ( dieta, przed lub po treningu, przed pójściem spać.) Wymieszać jedna porcję (22g) w 250-300ml mleka lub wody. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE ISO BEST Porcja 22g Ilość porcji w [...]

[...] W DNT spożywam ok. 50-80g ww głownie z warzyw i ewentualnie jakiegoś owocu, w DT dodatkowo jem ww pozyskane z ryżu brązowego, makaronu durum ew. kaszy itp. (ok80g) i tutaj moje pytanie, kiedy najlepiej je spożywać? Czy lepiej zjeść na raz 80g przed treningiem, po treningu, albo podzielić na dwa posiłki i zjeść je i przed i po posiłku? Pozdro!

Witam! Powie mi może ktoś kiedy mam to pić czy przed śniadaniem czy po w jakim odstępie czasu kiedy pomiędzy posiłkami i ile przed spaniem lub po treningu???

Witam serdecznie! Ćwiczę intensywnie na siłowni od 1,5 roku (4-5 razy w tygodniu). Mam 178cm wzrostu i 80kg wagi. Aktualnie jestem na suplementach: przed śniadaniem białko (Trec), 30min przed treningiem przedtreningówka S.A.W. a po treningu węglowodany (Olimp) oraz ponownie białko. Mam teraz pytanie. Chcę zacząć trenować dodatkowo boks i [...]

[...] te 3 razy zaraz po zajęciach MMA.Dzień będzie wyglądał tak; 8.00 - praca:) 16.00 - koniec pracy 17.00 - trening MMA 18.30 - koniec treningu MMA 18.45 - siłownia 20.00 - koniec proszę o podpowiedź co do diety i suplementacji przed treningiem MMA i treningiem na siłowni (przed siłownią nie wchodzą raczej w grę cycki i ryż raczej jakaś odżywka)

[...] Oliwa 23g Tran 2 kaps wyszlo: 14,2g wegli 34g bialka 37g tluszcze razem : 525,8 kcal 4 posilek (przed treningiem): Kurczak 160g Ryz 53g Warzywa 100g wyszlo : 45g wegle 37g bialko 6,5g [...]

Witam Mam pewien problem. "Próbuje" się redukować od 2msc. Zacznę od tego, że nie mam zbilansowanej diety, jem intuicyjnie, ale często liczę kcal. Moje zapotrzebowanie to około 2800kcal, średnio dziennie zjadałem od 1500-2500, czasem mniej, ale nigdy więcej. Moja dieta od tych dwóch msc wyglądała mniej więcej tak: ( mieszkam na wsi i nie mam [...]

[...] mam tez BCAA olimpa to tak jak by nie starczyło to moge jeszcze to dorzucic do suplementacji. Zastanawiam sie nad dawkowaniem myślalem nad takim PF Anabolic odrazu po przebudzeniu Potem mono z nitro 30 min przed sniadaniem Po sniadaniu witaminki Przed treningiem Nitro 2 Po treningu Xpand Post I co z tymi BCAA potrzebne bedą jeszcze czy zbędne ?

[...] T:28 W:54 2 posiłek – 10.30(w szkole) - 2 bułki grahamki (120g) - szynka z indyka 100g - jugurt nat. Grecki 200g - jabłko 150g Kcal:666 B:35 T:19 W:87 3 posiłek – 13.30 (przed siłownią) - gotowana pierś z kurczaka 150g - ryż biały 100g(cała paczka) - marchew(100g) Kcal:589 B:57 T:4 W:80 4 posiłek – 16.30(po siłowni) - tuńczyk w wodzie MEG [...]

witam mam pytanie. 45 min przed treningiem i po mam wzasc creatyne a 30 min przed i po weglowodany carbo. moje pytanie to czy mozna brac jedno po drugim. Dzieki

[...] - kasza gryczana 100 g - jajko kurze (jedno) - pierś z kurczaka 150 g - oliwa z pestek winogron 20 ml 3. Obiad( posiłek przed treningowy) - makaron 100 g - pierś z kurczak 150 g 4. Przed i po treningiem odżywka białkowa i carbo 5. Posiłek po treningu [...]

[...] i wejście na masówkę od grudnia. Jednak będzie zbyt mało czasu więc chyba będzie drastyczne wejście na stabilizację(2 tygodniową) z krótką wycinką i stabilizacją przed okresem zimowym. Ewentualnie w najgorszym wypadku będę trzymał się do listopada na zerowym bilansie.Powoli,ale zejdą małe pozostałości po wakacjach do okresu zimowego [...]

[...] że to powiem, ale mam problem z jedzeniem.. moje zapotrzebowanie kaloryczne w dni HC to w przybliżeniu 3500kcal.. Zwykle nie udaje mi się go zrealizować w 100%.. Np. przed chwila zrobilem sobie 250g pangi 150g mintaja całego kalafiora i 100g brązowego ryżu i po prostu nie byłem w stanie zjesc tego do końca.. Podobnie mam z twarogiem na [...]

[...] chudy piątnica (w zależności od dnia) -rodzynki -owoc 2.Szkoła:-kanapki: chleb z szynką, polędwicą sopocką, serem żółtym -kefir -orzechy, rodzynki -warzywo 3.Obiad(posiłek przed treningowy), tutaj w zależności od dnia może to być: -ziemniaki + pierś z kurczaka -Ryba(filety) -Makaron + mięso mielone + sos (spaghetti) -Makaron z jajami -Warzywa [...]

Witam. Obecnie ważę 83,5kg przy 187cm wzrostu, mam 18 lat. Staż na siłowni ponad 1,5 roku, wcześniej pływałem 7 lat, piłka ręczna/karate 2 lata. Redukcję robiłem przed wakacjami, efekty były dobre ale się trochę zapuściłem z jedzeniem i znowu nabrałem tłuszczu, chciałbym zrobić redukcję przez około 1 miesiąc, a dopiero przy niskim poziomie [...]

[...] Naturalny 2% 50g B:2,20g W:3,10g T:0,95g KCAL - 60 OGÓLNIE: B:5,80G W:78,3G T:1,95G KCAL - R388 5:MUTANT MASS 90gr (12:30) B:18g W:58,84g T6,23g KCAL - R363,46 6: Ok. 1:30 przed treningiem 14:40 +/- -Kasza Gryczana 50g B:6,3g W:31,75g T1,55g KCAL - 168 -Pierś Z Kurczaka 50g B:12,5g T:0,5g KCAL - 52,5 -Banan x 1 B:1,5g W:32,85g T:0,45g KCAL [...]

Witam. W grudniu będę miał zabieg rekonstrukcji ACL. Podczas wizyty u ortopedy zapytałem o rehabilitacje przed zabiegiem lecz on powiedział że nie będzie mi potrzebna gdyż nie mam przykurczu, znacznego spadku mięśni na nodze i mam pełen zakres ruchu kolana. Pytanie nr 1. Czy rehabilitacje przed zabiegiem na prawdę można odpuścić? Słyszałem [...]

[...] się zapoznam. Z góry dzięki za pomoc chłopaki. Licze na wasze wsparcie. edit: właśnie zauważyłem, że banana z 12:00 powinienem przenieść na 8:00. Trening oczywiście nie jest przed 18:00, czyli zaraz przed 5 posiłkiem - jest to błąd w obliczeniach. Trening miałbym o koło 16, trwałby godzinę maksymalnie, a danie jadłbym o około 18:30 - aby zachować [...]

[...] (zmiana sztangi na sztangielki inna kolejnosc wykonywania Ćwiczeń mniej potwórzen itp ) Diete równiez mam wporządku postanowiłem diametralnie zmienic caly trening ponizej przedstawie stary trening i nowy split Zazwyczaj trening robie na mniejszych ciezarach a wolniej wykonywac cwiczenia i staranniej Stary trening Poniedzialek Klatka Triceps [...]